Algumas sessões de yoga por semana podem ajudar a aliviar problemas de sono e efeitos da menopausa, de acordo com um estudo feito com mulheres na pós-menopausa e com diagnóstico de insônia.
Segundo os pesquisadores, o yoga não cura os sintomas, mas pode aliviá-los. As sessões incluem uma variedade de posições e técnicas de alongamento usadas para o controle da respiração.
Por vezes, as mulheres na menopausa enfrentam suores noturnos, ansiedade e irritabilidade. Algumas têm dificuldade para dormir e ficam depressivas. A terapia de reposição hormonal alivia muitos desses problemas, mas trazem riscos de doenças cardíacas, derrame e câncer de mama.
A pesquisa mostrou também redução dos níveis de estresse.
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